Lauftraining

Ein intelligentes Ausdauertraining kann sehr zur Gesunderhaltung von Körper und Geist beitragen. Am Beispiel des Laufens geben wir Ihnen nachfolgend ein paar allgemeine Tipps an die Hand, die jederman, ob Anfänger oder ambitionierter Hobbysportler, beherzigen sollte:

• Beginnen sie ein regelmäßiges Lauftraining niemals ohne vorherigen Gesundheits-Check durch ihren Arzt!
  Besonders folgende Risikofaktoren machen diese Untersuchung unabdingbar: 
  - Alter über 35
  - Orthopädische Probleme
  - Chronische Erkrankungen
  - Starkes Übergewicht
• Achten Sie auf für Sie optimale Laufschuhe und eine funktionsgerechte Kleidung.
• Sind Sie Laufanfänger? Dann beginnen Sie Ihr Training mit Walking, später mit sog. Minutenläufen (z. B. immer abwechselnd 2 min. laufen, 1 min. zügiges Gehen mit einer Gesamtzeit bis zu 30 min) bis Sie nach mehreren Woche das erste Mal eine halbe Stunde am Stück laufen.
• Sie sollten niemals mit Schmerzen laufen! Diese bitte immer mit Ihrem Arzt oder Therapeuten abklären.

Achtung!

Die folgenden Trainingspläne richten sich an Hobbyläufer, die schon ein wenig Lauferfahrung haben!

Tipps zur richtigen Trainingsplanung finden Sie hier.